Effecten van Mindfulness en meditatie bij volwassenen en kinderen

Er is en wordt veel onderzoek gedaan naar mechanismen en effecten van Mindfulness. De effecten zijn positief: mindfulness heeft een positief effect op fysiologische, mentale, sociale en psychologische aspecten van ons leven zoals het cardiovasculair gezondheidssysteem, op het immuunsysteem, emotieregulatie, taakuitvoering, concentratie en gedrag van mensen. Op 246 universiteiten over de hele wereld wordt onderzoek gedaan, maar het staat nog in de kinderschoenen. De meeste onderzoeken tonen een positief effect op verbetering van de aandacht op een taak en het hier en nu. Ook positieve veranderingen in de hersenen tonen aan dat mensen die veel mediteren meer compassievol zijn en beter instaat tot empathie. Veel is nog steeds onduidelijk zoals: wat zijn nu precies de mechanismen die meditatie effectief maken en wat zijn de effecten op langere termijn?

Effecten van Mindfulness bij volwassenen

  • Uit E.E.G. testen en MRI-scans blijkt dat er sprake is van een opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning
  • Mensen met depressieve klachten laten 50% minder terugval zien na meer dan 2 depressieve periodes, dan de gebruikelijke benadering zoals “praten en pillen”.
  • Afname van lichamelijke en psychologische klachten
  • Een positieve verandering in leefstijl en verbetering van kwaliteit van leven
  • Leven en leren vanuit contact met uw intuïtie in plaats vanuit alleen denken
  • Beter leren ontspannen, verbeteren van energie en zelfvertrouwen
  • Beter slapen en in slaap komen
  • Beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
  • Optreden van positieve fysiologische veranderingen zoals de toename van de spiegelneuronen in het lichaam waardoor de mogelijkheid van “inleven in een ander/ empathie” toeneemt.
  • Naast het voorkomen van terugval bij depressie is mindfulness bij uitstek geschikt als preventieve module bij angst, burn-out, lichte depressieve klachten

 

Effecten van mindfulness bij kinderen

  • Verhoging van persoonlijke effectiviteit, innerlijke rust  en versterken van persoonlijke veerkracht
  • Brengt vreugde en plezier in de klas met positieve invloed op de werksfeer omdat kinderen beter leren luisteren en zich beter leren concentreren
  • Kinderen leren beter om te gaan met stressvolle gebeurtenissen op school en in de klas
  • Kinderen zijn meer aandachtig in de uitvoering van taken en kunnen meer aandachtig luisteren
  • Beter leren ontspannen, verbeteren van energie, levenslust en geluk voor zowel kinderen als de leerkrachten
  • Leerkrachten krijgen zelf even rust en kunnen “hun batterij” opnieuw opladen terwijl de kinderen zich ontspannen.

U kunt meer onderzoeksgegevens en of literatuurgegevens over de effecten opvragen bij de Mindstudio.

Stuur een mail naar: treesvanhennik@mindstudio.nu

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *